La gimnasia ritmica

                              LA GIMNASIA RITMICA

La gimnasia rítmica comenzó a desarrollarse sobre el siglo XVIII en toda Europa occidental.  Es una disciplina deportiva que combina elementos de ballet, gimnasia y danza.

Las pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la modalidad de individual y 150 en la de conjuntos. Además, el ejercicio debe estar acompañado por música.

Dentro de la gimnasia hay diferentes modalidades de aparatos:

PELOTA:

   El material es de goma o plástico y su diámetro es de 18 a 20cm. Este aparato debe tener mínimo 400 g de peso. Una de las reglas que la gimnasta debe cumplir al manejar este aparato, es que nunca puede estar estatico en el suelo. Es decir, siempre tiene que estar en movimiento, ya sea con rodamientos, botes...
Aquí os dejo un ejemplo:  https://www.youtube.com/watch?v=JabNeY84WpI


CINTA:

La cinta es de satén o un material similar. En uno de los extremos lleva atada una varilla que puede ser de madera, bambú, plástico o fibra de vidrio para poder moverla. Puede llegar a medir de 4 a 6 cm de ancho, y de 4 a 6 m de largo. Una de las reglas fundamentales de este aparato es que no se pueden formar nudos o enganchones en la tela y el extremo no puede tocar el suelo.
Aquí os dejo un ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=fdE4ewRXmXo

CUERDA:

Puede ser de cáñamo o cualquier otro material sintético. La largura debe ser de acuerdo a la estatura de la gimnasta; se mide desde la punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad.
Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizará.
Actualmente se discute la posibilidad de que la cuerda desaparezca del programa de competición, ya que se considera que es el aparato que menos ha evolucionado a lo largo de los últimos años.
Aquí os dejo un ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=ItqnPHMvKCc

MAZAS:

Pueden ser de plástico, caucho o madera, y miden de 5 a 8 dm de un extremo al otro dependiendo de la categoría en la que se deban utilizar. Es de los aparatos mas manejables dentro de la rítmica, pero todo depende del manejo que tenga cada gimnasta.
Aquí os dejo un ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=7TXaINGNNm0

ARO:

Es de plástico duro, ya que debe ser un material rígido. Mide desde 80 cm a 90 cm, y debe de llegar a la cintura de la gimnasta. Pueden ser forrados con cintas de diferentes colores para que quede mas estético. El principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos.
Aquí os dejo un ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=lpEMvKgKTwo

                                                        

     NORMATIVA PRINCIPAL:

* Ni el aparato ni la gimnasta pueden salirse de la raya limite del tapiz. En tal caso la gimnasta tendrá una alta penalización en ficha por parte de los jueces.

*En todo momento la gimnasta debe llevar una ejecución impecable, es decir, tiene que estirar los pies y las rodillas. Sino volverá a ser penalizada.

*Ninguno de los aparatos anteriores debe tocar el suelo si no es voluntariamente.

*La música no debe excederse del tiempo limite.

*Tiene que haber una buena composición de elementos y el ejercicio tiene que llevar una gran variedad de movimientos y posturas denominadas corporales.

                                                                     Ixone Gonzalez

La natación 

La natación es una disciplina que consiste en el desplazamiento del

hombre por un medio acuático, donde el nadador aplica movimientos

realizados por sus extremidades corporales para poder avanzar por el

agua. Es el deporte mas completo, más sano y más recomendable de los

que existen y además es el único que se puede practicar desde los bebes

hasta los mayores.

Este deporte con el paso de los años ha ido adquiriendo diferentes

técnicas de aplicación de los movimientos que ofrecen mayor propulsión

por un menor gasto de energía.

Las técnicas de nado han sido modificadas con la aparición de nuevas

tecnologías por esto no es raro fijarse en la presencia de este en eventos

como los juegos olímpicos.

Existen movimientos que presentan una complejidad mayor, por esto las

personas realizan este tipo de estilos más complejos, deben poseer un

nivel de capacidad física mayor, acompañada de una flexibilidad.

En este deporte hay 4 estilos diferentes de nado como el estilo crol, el

estilo espalda, el estilo pecho y el estilo mariposa.

El crol es el método más popular, el primero en enseñarse en las

escuelas o academias, es considerado como estilo libre. El estilo crol es

el más rápido de todos. Este modo de nado surgió en Australia y sus

característicos movimientos se le atribuyen al ingles John Arthur Turdgen

en el año 1870.

En este estilo el nadador se encuentra boca abajo. Es una acción

completa de ambos brazos de forma alterna, primero el derecho y luego

el izquierdo, y a él le acompañan algunos batidos de pierna.

El estilo espalda, también llamado crol de espalda, en este método el

nadador se sitúa de espaldas al agua y al igual que en el estilo anterior

ocupa las 4 extremidades para ganar propulsión en el agua.Con el paso

del tiempo este método de nada ha variado en su técnica principalmente

gracias a los grandes aportes realizados por los importantes nadadores y

entrenadores.

El estilo pecho, es el más antiguo de todos ya que todos sus

movimientos y posturas presentan una naturalidad mayor,pero es el más

lento de todos. En este método el nadador realiza movimientos de

brazos y piernas todos simétricamente.

Y por ultimo el estilo mariposa es el método más nuevo y complicado de

todos ya que exige mucha coordinación y fuerza física.

En este método en nadador se encuentra también boca abajo,tanto los

movimientos de las piernas como los brazos son muy similares a los del

estilo crol pero de forma simultánea y con pequeños cambios. Además,

requiere una perfecta simetría de movimiento entre brazos y piernas.

Estas últimas realizan un movimiento parecido al de los delfines y por

esto también se conoce como el "estilo delfín".

     Arantxa Saragüeta 1.H

El piragüismo de aguas tranquilas

El piragüismo es un deporte acuático, que consiste en mantener el equilibrio en una embarcación y propulsarse con una pala. La embarcación, tiene varios nombres, así como, piragua, canoa, kayak. Pero cada una tiene diferentes usos. El término de piragua engloba el kayak y la canoa y así es como se denomina a la embarcación.
El kayak es una piragua, en la que vas sentado y la pala tiene dos hojas. En la canoa el canoista va apoyado sobre una rodilla y la pala solo tiene una hoja.
Cuando Cristóbal Colón llegó al Caribe, vió que los indígenas se movian por el agua con unos barcos sin velas a los que llamaban "piraguas". Colón las llamó "canoas" al llegar a Europa. La palabra "kayak", proviene de los Inuit y que en su idioma significa bote de hombre. Los Inuit lo usaban para ir de pesca o trasladarse de un territorio a otro.
Aunque en 1840 el piragüismo empezó a considerarse como deporte , el piragüismo tal y como lo conocemos hoy en día, empezó cuando Jhon MacGregor en 1865 construyo el primer kayak.
Como he dicho antes, el piragüismo tiene dos tipos de embarcaciones, la canoa y el kayak. La canoa, es una embarcación abierta por arriba, en la que el deportista se apoya sobre una rodilla y se impulsa con la pala sobre el agua. Solo se impulsa de un lado y para que la canoa no se gire hacia un lado(porque que no lleva timón), antes de sacar la pala del agua gira la pala para rectificar y mantenerse recto, usando así la pala como timón. El kayak, es una embarcación que esta totalmente cubierta menos por un agujero no muy grande por donde se mete el deportista. En diferencia con la canoa, esta vez el deportista está sentado y usa una pala con dos hojas. Dando una palada hacia un lado y luego hacia el otro se mantiene recto y no necesita timón. No obstante el kayak de competición lleva timón dentro del mismo para girar con más facilidad.
En el piragüismo de competición de aguas tranquilas encontramos embarcaciones de una,dos y cuatro personas y según el numero de personas compiten diferentes distancias y modalidades. en canoa se llaman C1(para una persona), C2(para dos personas), C4(para cuatro personas) y en kayak K1(para una persona), K2(para dos personas), K4(para cuatro personas).

Las dos modalidades de competición mas practicadas son la pista con distancias de 200m, 500m, 1000m y 5000m y el maratón, con distancias desde los 13km hasta los 32km. Solo la modalidad de pista es considerada deporte olímpico, concrétamente las distancias de 200m, 500m y 1000m. En pista las embarcaciones usadas son el C1,C2,C4,K1,K2,K4. Todas las categorías de competidores  recorren la misma distancia. En este tipo de carreras el río o lago se divide en 9 calles iguales y en cada calle solo hay un competidor. La competición se realiza por tandas. En el maratón las embarcaciones usadas son el C1,C2,K1,K2. Este tipo de competición tiene una especialidad, la cual es que en unos tramos de la competición el piragüista se tiene que bajar de la piragua, cogerla(normalmente al hombro) y correr por la tierra, un tramo de unos100m que se llama "porteo" y luego volver a montarse en la piragua y seguir la carrera. En esta modalidad la distancia varia según la categoría del participante. En el maratón todos los competidores salen a la vez y no hay calles.

                                                                         


                          K2                                  K4                                                     C1                                              

                                                                      


                  C2                                                   C4                                                     K1